Du kannst dich nicht aufs Deutschlernen konzentrieren? - Diese Tipps helfen dir

00:00:00: Weil.

00:00:00: wieder ist ein Tag, an dem du Deutsch lernen möchtest.

00:00:03: Du setzt dich an deinen Schreibtisch, bereitest deine Arbeitsunterlagen vor und möchtes starten!

00:00:10: Doch dann auf einmal merkst du, du kannst sich nicht richtig konzentrieren – es fällt dir schwer, dir etwas zu merken.

00:00:18: oder du bist in der Arbeit und möchst dich auf eine Aufgabe konzentrierend.

00:00:23: Aber es geht in diesem Moment einfach nicht.

00:00:25: Dann ist diese Podcast-Folge genau die richtige für dich.

00:00:29: In dieser Folge parate ich dir die wichtigsten Tipps, mit denen du deine Konzentration fürs Lernen und fürs Deutschlernen steigern kannst.

00:00:40: Herzlich willkommen bei Deutsch sprechen und verstehen!

00:00:44: Deinem Podcast für mehr Freude, Klarheit, Selbstbewusstsein und Leichtigkeit beim Deutschen brechen.

00:00:51: Mein Name ist Samantha Fernandes.

00:00:52: Ich bin Aussprachecoach, Logopälin- und Deutschtrainerin.

00:00:59: sicher und ohne Angst Deutsch zu sprechen, in deinem Alltag und Beruf.

00:01:06: Planet deinen Tag im Voraus!

00:01:09: Auf diese Weise kann sich dein Kopf über Nacht schon einmal darauf einstellen was du am nächsten Tag vor hast.

00:01:16: Plane bitte nicht nur im Kopf sondern schreibe das auch auf was du geplant hast.

00:01:22: Notizen führen zu einer höheren Verbittlichkeit.

00:01:26: Du fühlst dich also eher verpflichtet deine Pläne auch in die Tat umzusetzen.

00:01:31: Teile deine Aufgaben in wichtig, dringend und wichtig.

00:01:35: Dringend & unwichtig ein!

00:01:37: Das ist das sogenannte Eisenhower-Prinzip.

00:01:40: Damit priorisierst du deine Aufgaben.

00:01:44: Beginne am nächsten Tag sofort mit der schwierigsten Aufgabe.

00:01:48: Eat the Frog first.

00:01:51: Esse zuerst den Frosch also die unangenehme Aufgabe, dann hast du sie schon mal hinter dir.

00:01:58: Teile deine Aufgaben in Arbeitsblöcke ein!

00:02:01: Die große Herausforderung in viele kleine Scheiben einzuteilen nennt man auch Salami-Taktik.

00:02:08: Scheibe für Scheibe bekommst Du zum Ziel.

00:02:10: Du könntest Deine Aufgaben

00:02:11: z.B.,

00:02:13: in forty-fünf Minuten Blöcke einteilen und danach immer eine kurze Pause einlegen.

00:02:19: Und da wären wir auch schon beim nächsten Punkt, lege unbedingt Pausen zwischen deinen Lerneinheiten ein oder zwischen den Aufgaben die du zu erledigen hast.

00:02:30: Denn dein Gehirn braucht ein bisschen Erholung und es arbeitet in der Pause auch weiter!

00:02:35: Ich kenne das nur so gut dass einem während der Erledigung einer Aufgabe ganz viele andere Gedanken kommen.

00:02:44: Damit du diese Gedanken notieren kannst, lege neben dich ein Blatt Papier und schreibe diese Gedanken auf und verteile sie auch gerne in privat- und beruflich.

00:02:54: Auf diese Weise ist die Gedanke aus deinem Kopf – und du kannst dich auf das Wesentliche konzentrieren!

00:03:02: Vielleicht hast du manchmal auch einfach keine Lust, dich auf etwas zu konzentrieren?

00:03:07: Versuche es wenigstens zehn Minuten.

00:03:10: Das ist die goldene Regel!

00:03:11: Die Pomodoro-Technik ist auch eine Methode, die du anwenden kannst um dich besser zu konzentrieren.

00:03:18: Du arbeitest fünfundzwanzig Minuten und legst dann eine fünfminütige Pause ein.

00:03:23: Das ganze wiederholst du viermal und machst anschließend dreißig Minuten Pause.

00:03:28: In diesen kurzen Zeitintervallen von fünfund zwanzig minuten konzentrierst du dich Ganz stark.

00:03:35: Entwickle Freude am Lernen, suche dir Lernenhalte die dir Spaß machen, die dich motivieren.

00:03:42: Auf meinem YouTube-Kanal richtig Deutsch sprechen findest du zahlreiche Videos zu unterschiedlichen Themen mit denen du Deutsch lernen und deine Aussprache trainieren kannst.

00:03:52: Finde auch heraus was dein Warum ist.

00:03:56: denn dein?

00:03:56: Warum is deine dauerhafte Motivation beispielsweise wenn du studierst oder wenn du eine bestimmte Position im Unternehmen erreichen möchtest.

00:04:07: Wenn du eine Prüfung ablegen möchtet, zum Beispiel im Bereich Deutsch als Fremdsprache und das C-Einsniveau erreichen möchst.

00:04:15: Schreibe dir dieses Warum auch auf!

00:04:18: Und rahme es am besten ein und stelle so auf dass du immer daran erinnert wirst gerade wenn du einen Durchhänger hast und dich mal vielleicht mehrere Stunden oder Tage nicht so gut konzentrieren kannst.

00:04:31: Nimm beim Lernen eine gute Sitzhaltung ein, um dich richtig konzentrierend zu können!

00:04:36: Das ist die physiologische Sitzhaltung.

00:04:39: Deine Füße stehen auf dem Boden, deine Beine in einem neunzig Grad Winkel also Uberschenkel- und Unterschenkel zueinander.

00:04:48: Deine Arme liegen nicht so weit oben auf dem Tisch und hängen auch nicht zu weit unten, wenn du schreibst.

00:04:54: Sondern sie liegen ungefähr in einem neunzig Grad Winkel zu den Schultern.

00:05:00: Und an deinem Kopf kannst du dir vorstellen dass ein Faden festgemacht ist der deinen Kopf nach oben zieht.

00:05:09: Deine Schultern sind nicht nach oben gezogen Sie hängen locker!

00:05:14: Das ist eine gute Sitzhaltung.

00:05:16: Was ich sehr gerne während meines Studiums gemacht habe, ist dass ich Lernmusik gehört habe und zwar mit Alpha Wellen.

00:05:24: Du kannst mal danach googeln falls du noch nichts davon gehört haben solltest.

00:05:28: das läuft im Hintergrund ist instrumental und hilft dir wirklich dabei dich besser zu fokussieren.

00:05:36: vielleicht hast du für dich auch schon herausgefunden welche andere Art von Musik dich besser konzentrieren lässt.

00:05:43: Dann nutze sie gerne!

00:05:44: Bewegung, Sport und eine gesunde Ernährung unterstützen eine gute Konzentration außerdem vor allem Bewegungen ist extrem wichtig.

00:05:54: das beste Beispiel dafür ist mein Opa der bereits über Achtzig ist und jeden Tag mehrere Stunden unterwegs ist.

00:06:02: Er lernt in seiner Freizeit sehr gerne, kann sich immer noch mit über Aachzig sehr gut konzentrieren.

00:06:08: Mit Bewegung ist nicht gemeint dass du die Wäsche waschst oder dass du ein paar Schritte zu Hause herumläufst.

00:06:15: Nein, dass du rausgehst!

00:06:17: Oder dass du zum Beispiel in der Kletterhalle klettern gehst, dich wirklich körperlich betätigst mehrere Stunden pro Woche.

00:06:25: Während meines Studiums bin ich zum Beispiel regelmäßig kletterngegangen und auch wenn mir das ein bisschen Zeit gestohlen hat hatte es mir im Nachhinein sehr viel gebracht also einen sehr positiven Effekt mit sich gebracht nämlich dass ich mich wirklich gut gefühlt habe ausgeglichen und das ich besser lernen konnte.

00:06:49: Räume auch deinen Schreibtisch auf!

00:06:52: Vielleicht hast du ein großes Chaos auf deinem Schreibtische?

00:06:55: Dein Schreibtish sollte ganz wenig liegen, nur das Nötigste.

00:07:00: Stelle dir auch immer genug Wasser bereit.

00:07:02: Du solltest ausreichend trinken.

00:07:04: Eine Methode, die mir persönlich sehr gefallen hat ist eine von Marie Forleo.

00:07:10: Sie isst eine Coach aus Amerika und sie hat den Onze eingeführt.

00:07:17: Das bedeutet du schreibst auf ein großes Blatt Papier welche Aufgabe du in den kommenden ein zwei Stunden erledigen wirst Und du legst diesen Onze sichtbar vor dich sodass du immer wieder, wenn du wegschaust von deinem Lernplatz daran erinnert wirst was du ursprünglich machen wolltest.

00:07:41: Und ich habe mich damals so oft dabei ertappt, dass ich schon wieder ganz viele andere Dinge erledigen wollte und dann so achso.

00:07:47: Ich wollte ja nur diese eine Aufgabe erledigend!

00:07:51: Das ist wirklich super hilfreich.

00:07:53: um dich besser zu konzentrieren kannst du natürlich auch verschiedene Apps nutzen die es heutzutage gibt zum Beispiel um bestimmte Websites zu blockieren oder um die Zeit einzustellen für deine Arbeitsblöcke.

00:08:07: Wir können uns natürlich am besten konzentrieren, wenn wir keine Sorgen haben.

00:08:11: Deshalb mein Tipp, dass du Situationen oder Ereignisse, die dir Sorgen bereiten, die dich belasten, klärst und am besten bevor du lernst.

00:08:23: Achtsamkeitsübungen wie Meditation- oder autogenes Training sind auch sehr nützlich!

00:08:29: Ich beditiere zum Beispiel jeden Morgen und Abend.

00:08:32: Dadurch bringst du dein Gehirn in einen entspannten Zustand, der sich dann auch auf längere Sicht auf dein ganzes Leben auswirken kann.

00:08:42: Lüfte auch immer gut genug durch damit ausreichend Sauerstoff in dein Zimmer kommt.

00:08:49: Sorge für ausreichende Tageslicht oder bestelle dir auch gerne eine Tageslichtlampe.

00:08:55: Die habe ich z.B.

00:08:56: zu Hause und nutze sie vor allem im Winter sehr gerne, wenn es draußen kalt und dunkel ist.

00:09:02: Sie beeinflusst deine Stimmung auch positiv!

00:09:06: Das ist der gute Nebeneffekt.

00:09:08: Wechsel auch immer wieder deine Sitzhaltung ab.

00:09:11: Sitze nicht immer so steif da sondern variiere auch ein bisschen.

00:09:16: das kannst du zum Beispiel mit einem speziellen Hocker oder stelle dich auch mal an den Schreibtisch.

00:09:23: Probiere verschiedene Positionen aus, du solltest natürlich nicht wie im Bett da liegen sondern schon in einer aufrechten Körperhaltung da sitzen oder auch dastehen.

00:09:35: Lege dein Smartphone woanders hin.

00:09:38: schalt es aus dass du keine Anrufe erhältst während du dich konzentrieren möchtest und führe in deinen Pausen auch gerne kurze Bewegungseinheiten mit den Übungen durch.

00:09:50: versuche Dich zehn Minuten hinzusetzen und dich zu fokussieren.

00:09:55: Und wenn du dann im Lernflow bist oder generell im Flow diese Aufgabe zu erledigen, dann bleib dabei!

00:10:04: Wenn es nach zehn Minuten immer noch nicht funktionieren sollte höre damit auf und beschäftige dich mit etwas anderem – und du weißt ja auch gleich kommt wieder eine Pause.

00:10:17: Vielen Dank, dass du heute dabei warst.

00:10:18: Ich hoffe es hat dir geholfen dich auf lange Sicht besser konzentrieren zu können.

00:10:24: ich hoffe Es waren einige hilfreiche tipps für dich dabei.

00:10:27: wenn ja freue ich mich sehr über deine positive Bewertung Für meinen podcast.

00:10:32: deutsch sprechen und verstehen.

00:10:33: schreibe gerne deine tips für eine gute konzentration in die kommentare.

00:10:37: Falls ich diesen tip noch nicht genannt haben sollte so kannst du den anderen aus der community auch helfen Und wir unterstützen uns.

00:10:45: Schauen uns unten.

00:10:47: Dort findest du alle Infos zu meinen Aussprachekursen, falls du intensiver mit mir üben möchtest.

00:10:53: Lass es dir gut gehen!

00:10:54: Bleib gesund und deck immer daran dass du wertvoll bist und das die Welt dich braucht.

00:11:00: Bis zum nächsten Mal.